亜鉛サプリの効果的な摂取方法

亜鉛サプリの効果的な摂取方法

亜鉛サプリには、効果的な摂取方法というものがあります。
これは、意外と知られていないことだったりするので必見です。
亜鉛という成分は、体内に吸収されにくい成分として有名です。吸収率はよくて40%と言われています。ということは、そのほとんどがそれ以下ということになります。
できる限り体内に吸収できるようにしたいものですよね。
亜鉛の吸収率を上げるには、同時に摂取する成分やそのときに食べる食品について気を付ける必要があります。
●マカ
●ビタミンC
●クエン酸
●動物性たんぱく質
これらの成分が亜鉛の吸収を上げてくれますので、是非とも同時摂取したいものです。
マカについては、日本ではサプリメントの摂取が基本となります。ビタミンCは緑黄色野菜やフルーツ、サプリメントでも摂取可能です。クエン酸は酸っぱい食品に多く含まれていますし、サプリメントでも摂取可能です。動物性たんぱく質は、肉全般や魚に含まれる成分です。
また、亜鉛のサプリメントは、食後に飲むことで効果を発揮すると言われています。亜鉛のサプリメントはその種類によって、1日1粒のものもあれば、4粒というようなものもあります。
この飲み時は、それぞれのライフスタイルによって決められるといいでしょう。日中の活動が主という人は、朝食後や昼食後に重きを置き、妊活に向けての亜鉛という場合は夕食後の方が効果を発揮する可能性が高まります。